2019年4月11日 星期四

健康频道: 老忘事别怪大脑,可能是肾脏撑不住了

健康频道
健康频道 
老忘事别怪大脑,可能是肾脏撑不住了
Apr 11th 2019, 00:00, by 单祺雯

  爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……出现以上情况,不少人想当然地认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。

  其实,这些表现也可能与"肾虚"有关。专家提醒你,可别怠慢了肾脏,它可是你的"生命之源"。

  受访专家:

  首都医科大学附属北京中医医院肾病科主任 赵文景

  肾脏位于腰部脊柱两侧,左右各一,右肾略靠下,左肾略靠上。肾在外形上就像是一颗蚕豆,呈椭圆形,略微有点弯曲。这一对小小的肾脏,蕴藏着大大的能量,中医更是将其视为生命之源、生长发育的基石。

  肾与大脑关系密切

  《黄帝内经》记载:"肾主骨,生髓,通于脑"。意思是说,肾是藏精的,精是生髓的。

  中医认为,髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中,骨髓藏于全身骨骼之中,起到营养骨头的作用,最终汇聚到脊髓;同时,脊髓又和脑髓相通,皆由肾精所化生。

  也就是说,大脑的营养来源于肾精。因此,肾功能的好坏会影响到大脑的功能。

  另外,《医学心悟》中也有"肾主智,肾虚则智不足"之说,也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。

  赵文景进一步解释,正是由于肾与大脑间的微妙关系,我们才可以通过养肾来益脑。

  如果肾气健旺、肾精充足,则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。

  若肾精亏少,脑髓得不到濡养,就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状,严重时甚至会出现认知障碍。

  养肾,从6点下手

  既然肾和我们的大脑关系密切,那要想记忆力好、思维敏捷,养好肾很关键。赵文景建议,日常生活中养肾,不妨从以下方面入手。

  1食疗有侧重

  食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

  肾阴虚的人应以"清补"为主,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

  尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。

  肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

  2生活方式要健康

  控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。

  与此同时,中医认为:"动则生阳",养肾过程中,适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

  因为,肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的。

  3药膳方

  百合莲子羹:鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克,冰糖少许,文火慢炖至熟烂,有补肾养阴,养心安神的作用。

  六子补肾汤:韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克,加入清水,一起入锅煎煮后取汁温服,每日一剂,具有补肾固摄的功效。

  桑葚茶:桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取汤饮用,可养阴、生津、止渴。

  4护肾常用药

  目前,强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类,其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等;温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

  此外,在临床上,中成药也有很多,其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸;温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。

  5穴位按摩

  中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

  平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  6节欲

  需要提醒的是,保养肾精要注意节欲。不要过早地进行性生活,婚前频繁手淫、婚后放纵性欲,都会损耗肾精。

  主任的养肾"三字经"

  首先,揉耳朵

  中医学认为:"耳者,肾之官也"。意思是说,刺激耳部,可以调节脏腑功能,益肾强身。

  具体方法是:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

  其次,平心态

  中医认为:"恐则伤肾。"注意调控情绪,不要大喜大悲,也能在一定程度上呵护肾脏。

  再次,护腰脚

  肾经起于足底,且腰为肾之府,而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。

  因此,要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适,注意不要露腰、露脐。

  最后,不憋尿

  积存的小便会成为水浊之气,引起感染、侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出。

  此外,赵文景还特别强调,临床上,很多人盲目追求补肾的良药、良方,其实并没太大必要。一方面,滥用保健品会加重肾脏负担;另一方面,凡补品均应辨证论治,补错了反而出问题。▲(记者单祺雯)

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. By using Blogtrottr, you agree to our policies, terms and conditions.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions.

沒有留言:

張貼留言