2019年4月10日 星期三

健康频道: 想要摆脱拖延症?心理专家称找对起因是关键!

健康频道
健康频道 
想要摆脱拖延症?心理专家称找对起因是关键!
Apr 11th 2019, 00:00, by 人民网

  【环球网综合报道】拖延症指将所计划执行的任务推迟到稍后时间的行为。拖延症患者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑,而将拖延作为应付焦虑的一种机制。那么如何才能有效克服焦虑症呢?

  美国《COSMOPOLITAN》杂志援引心理学专家的最新理论称,找到导致拖延症的起因是关键。法国心理专家雅克 勒加尔在其新书《50种方法教您摆脱拖延症》中指出,拖延症将会影响工作及生活中的方方面面,对抗拖延症其实就是对抗精神萎靡的状态。

  勒加尔进一步指出,一般情况下导致拖延症的原因有四种:环境混乱:处于混乱的环境将会导致思维紊乱,从而失去开始行动的动力;事情紧急:处于紧迫感状态下,人们往往不知从何下手,便会采取拖延的方式进行逃避;追求完美:太过于完美主义往往会导致一事无成;气馁情绪:目标落空将使人们产生气馁情绪,导致自信心受挫。

  专家强调,应采取不同的方式以对抗不同原因所引起的拖延症。若拖延症起因于环境混乱,那么当务之急便是进行大扫除,另外列一张任务清单也十分必要,最好标明每一任务所需时长及截止日期。对抗由紧迫感所导致的拖延症,首要任务则是弄清事情的紧急程度,对事件的优先级进行排序,将最紧急的事情最先完成。而为了摆脱由完美主义及沮丧情绪引起的拖延症,最重要的便是树立信心并放松心态。(刘佳俊 王战涛)

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com. By using Blogtrottr, you agree to our policies, terms and conditions.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions.

沒有留言:

張貼留言